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打呼噜睡眠相关知识:REM睡眠与NREM睡眠

呼吸鸡 2019-11-23 274浏览 0评论 0个赞

前几天说了睡眠分期的知识,其中说到了NREM期睡眠和REM期睡眠,很多人对这两种类型的睡眠分期不是很清楚,所以今天我就来详细的说说这两种类型的睡眠,以及这两种睡眠分期与打呼噜之间的关系。

打呼噜睡眠相关知识:REM睡眠与NREM睡眠

NREM非快速眼动睡眠

NREM也称为“非快速眼动睡眠”从字面上理解就是睡眠过程中没有发生快速眼部运动的睡眠。非快速眼动睡眠期间,大脑的活动能力下降到最低状态,这个状态能使人体得到彻底的放松,一般非快速眼动睡眠分为四个时期,分别是“一期睡眠”、“二期睡眠”、“三期睡眠”、“四期睡眠”。

其中一期与二期睡眠我们称为“浅睡眠”状态,这个状态下人体意识是模糊的,但没有完全入睡,非常容易唤醒。

像三期和四期睡眠我们称为“深睡眠”,或者称为“慢波睡眠”,这个状态下人体已经进入到深层次的睡眠状态,这时是很难唤醒睡眠者。三期与四期睡眠其实占据我们整体睡眠的15%-20%左右,所以如果你戴了运动手环之类的设备,发现自己深睡眠时间只有一个多小时或者两个小时左右并不需要担心,因为正常人一整夜随着睡眠周期的循环,深睡眠时间并不是很长,其中大多数睡眠时间处于浅睡眠和做梦睡眠。

打呼噜睡眠相关知识:REM睡眠与NREM睡眠

这边我们需要知道打呼噜严重的人一般会缺少三期与四期睡眠,原因是因为深睡眠状态下,人体肌肉张力会进一步的下降,一般深睡眠状态下,人体上呼吸道周围的组织和肌肉因为张力下降,导致组织松弛而堵塞上呼吸道。而人体为了避免呼吸道堵塞导致的缺氧状态,大脑会主动产生觉醒,从深睡眠回到浅睡眠,目的就是提高肌肉张力,避免呼吸道频繁堵塞导致身体缺氧,其大多数人在没有进入深睡眠之前就发生了觉醒。

所以打呼噜严重的人,尤其是重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者,由于深睡眠时间被剥夺,所以白天及其容易犯困,早上起来感觉没有睡够,原因就是深睡眠时间缺乏导致的。

打呼噜睡眠相关知识:REM睡眠与NREM睡眠

REM快速眼动睡眠

REM睡眠也称为快速眼动睡眠期,这个睡眠阶段最显著的特点是眼球会快速的移动,如果在这个阶段把睡眠者唤醒的话,大多数睡眠者能够回忆起刚刚正在做梦。所以REM睡眠也称为“梦睡眠”。

REM快速眼动睡眠期大脑的活动程度和清醒时基本相同,但肌肉张力会比三期四期睡眠更低,有时会出现肌肉麻痹。所谓的肌肉麻痹我们在生活中也会遇到过,就是做梦的状态下,比如想跑起来,但是就是跑不动,这种状态就称为“肌肉麻痹”。还有一种情况就是我们说的“鬼压床”,类似的情况都是因为肌肉处于关闭的状态导致的。其实REM期出现肌肉功能关闭的情况是正常的,原因就是身体处于麻痹状态下可以保证我们不受梦境的支配导致伤害自己和伤害他人的情况,比如梦游就是典型的危害之一。

打呼噜睡眠相关知识:REM睡眠与NREM睡眠

REM快速眼动睡眠期因为肌肉张力进一步的降低,这时打呼噜者会加重打呼噜症状,比如打鼾声音比其他时间更响,呼吸暂停发生的次数和时间都会更加严重,因为在REM快速眼动睡眠打呼噜更加严重,并且由于在这个期间内对外界的刺激收到了抑制,所以在这个期间会发生长时间憋气现象,有些人夜里睡着睡着突然坐起来就是这个原因。

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