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AHI指数又不高这样的打呼噜如何解决?

呼吸鸡 2019-08-09 103浏览 0评论 0个赞

有些人呢打呼噜声音很响,但是到医院做多导睡眠监测检查下来AHI指数又不高,比如有些人AHI指数就是在十几左右,这种情况一般还没有到用呼吸机的地步,很多人也不想用呼吸机,所以很多人就很困恼,不知道有没有好办法解决。

三板斧:减肥、运动、戒烟酒

其实对于这种打呼噜,并且还没有发生很严重的睡眠呼吸暂停,这种人群其实没有好的办法,我总结下来就三个方法,就是减肥、运动、戒烟酒,这三个方法不一定都有效,比如有些人本身就不胖,从小就打呼噜,那么这种人除了手术和呼吸机,没有其他的方法,比如AHI指数正常,或者AHI指数只是在15以下,并且自己没有意愿用呼吸机,那么只能先这么着了,打呼噜声音响的话家人能接受就接受,不能接受就只能分开睡了。

AHI指数又不高这样的打呼噜如何解决?

中年肥胖开始打呼噜三板斧还是有一定效果的

比如有些人就是到了中年之后才开始打呼噜,并且身体有发福现象,平常也经常应酬需要喝酒抽烟,那么这类人群据我了解这三板斧还是挺有效果的。

首先减肥能够减轻颈部脂肪含量,内外脂肪减少,本身就能减轻打呼噜的症状,所以很多人瘦了之后就不打呼噜了,或者是呼噜声音变小了。还有就是运动的过程中能够起到减肥的效果,同时能够提高肌肉张力,就是有些人到了中年之后,由于不运动加上发福,导致身体肌肉松弛严重,其中打呼噜重要的原因之一就是夜间颈部肌肉张力下降,导致咽喉部位的软组织松弛塌陷,所以运动能够帮助这些人恢复一定的肌张力。像喝酒抽烟一般对不严重的打呼噜有改善作用,有些人不喝酒不打呼噜,一喝酒就打呼噜,也有些人不喝酒打呼噜声音比较小,喝了酒声音就很大,这里面跟酒精抑制神经,降低了上呼吸道扩张肌的张力有关系,抽烟会导致咽腔慢性充血,也会加重打呼噜,所以如果你之前没有打呼噜,随着年龄、体重、生活习惯改变,导致开始打呼噜了,并且AHI指数还不高,那么试试这三个方法还是可以的。

民间偏方没见过有效的

当然除了我说的这三个方法和手术与呼吸机之外,我们民间还有很多偏方声称可以治疗打呼噜,比如喝生姜水啦、口含花椒啊、吃中药啊,总之等等这些方法吧,但据我了解和接触的打呼噜人群来说,基本都没有效果,只能说是心理暗示。

其他小众治疗方式不推荐

其他还有一些小众的治疗方式,比如止鼾器,不管是手腕式还是耳挂式,我都不推荐,具体我在止鼾器有效果吗“具体讲过原理。还有像后背缝个球啊,强制侧卧啊,这些方法原理都是利用侧睡来达到减轻打呼噜的症状,但是能长久坚持下来的不多,大家也可以了解一下侧卧缓解打呼噜的原理,比如我之前写的” 侧卧减轻睡眠呼吸暂停的原理?

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