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怎么才能不打呼噜

呼吸鸡 2019-01-03 2019浏览 0评论 0个赞 禁止转载抄袭

夜里打呼噜是个挺烦的现象,轻则影响别人休息,重则影响自己身体健康和家人感情,夫妻因为打呼噜分居的不在少数,那么如何才能不打呼噜呢?

怎么才能不打呼噜

肥胖引起的打呼噜减肥是关键

引起打呼噜的原因很多,其中肥胖是常见的因素之一,如果打呼噜是肥胖导致的,那么减肥是消除鼾声的重中之重。肥胖导致颈部脂肪堆积,颈内部软组织肥厚,夜间睡着之后,神经肌肉兴奋度降低,肥厚的软组织加上颈部脂肪积压导致上呼吸道狭窄,狭窄引起气流不畅就会导致打鼾,对于这种打呼噜,减肥是最好的解决方式。

年龄导致的打鼾适当运动能够缓解

年龄的增长也是打呼噜的原因之一,随着岁数的增长,肌肉张力逐渐减退,也就是我们说的肌肉变得松弛了,不仅外部看得见的肌肉变得松弛内部肌肉组织也会松弛。夜间睡眠之后,呼吸道周围的组织因为神经兴奋度降低,肌肉张力进一步下降,从而导致周围的软组织塌陷,塌陷导致呼吸道不通畅引起打鼾。这类人群适当的运动可以提高肌肉张力的减退速度,能够适当缓解打呼噜的严重程度。

鼻腔口腔因素导致的打呼噜治疗对应疾病是关键

鼻腔和口腔的一些疾病会引起打呼噜的发生,比如说鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、先天的气道狭窄等,这些疾病都会引起打呼噜或者是加重打呼噜,积极治疗鼻部和口腔疾病,常可改善打鼾或睡眠呼吸暂停的严重程度。

怎么才能不打呼噜

打呼噜中间有憋气建议采用呼吸机治疗

打呼噜如果发展到打呼噜过程中有憋气现象,那么这种情况就比较严重了,这种情况建议采用呼吸机治疗,呼吸机治疗这类打呼噜不仅能消灭掉打呼噜过程中的鼾声,还能够解决夜间暂停憋气问题,有效改善夜间血氧状态,提高睡眠质量。

打呼噜是表象夜间有没有缺氧和憋气是根本

我们说打呼噜没关系,重点是打呼噜的过程中有没有憋气和缺氧的发生。打呼噜我们分为良性的和恶性的,良性打呼噜对身体没有什么危害,声音一般不是很大,也有一定的规律。而恶性打呼噜不仅声音巨大,而且打呼噜过程中有憋气和缺氧情况发生。我们说治疗打呼噜最重要的是治疗打呼噜过程中的憋气问题。

打呼噜不仅不是睡得香的表现它其实是一种疾病,学名叫睡眠呼吸暂停综合征,打呼噜过程中如果有憋气暂停问题,那么就需要重视了。因为夜间频繁的憋气会导致身体慢性缺氧问题,有些人夜间打呼噜打着打着坐起来了就是缺氧导致的,白天犯困没有精神也和打呼噜有关系,有些难治性高血压、糖尿病、夜尿增多都是缺氧导致的,之前在“呼吸暂停对人体的危害”中有具体讲过呼吸暂停缺氧的危害。

如果打呼噜已经有明显的暂停现象和一系列的并发症了,那么建议先到医院做个多导睡眠监测看看自己的严重程度,后期根据监测结果来制定治疗方案,避免疾病进一步的加重,危害身体健康。

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